身体を動かして心身をラクに軽くする!谷野恵子「セルフヨガレッスン」

 

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自分自身の身体の状態を把握し、身体を動かすことで

脳・骨・筋肉・神経・内臓などの身体機能を向上させるためのヨガレッスン。

1回だけのご参加も可能です。お電話またはお問い合わせフォームにてご予約ください。

 

■セルフヨガとは、日常生活の動作に意識を取り込むヨガです。

 

例えば歩く時にどこから脚を前に出しているか、腕をあげる時はどこからスタートして動かしているか等、普段は無意識に行う動作を意識し、正しく動かす方法を習得いただけます。

 

 

レッスン概要

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【講 師】谷野恵子(やのけいこ)

【開催日】 毎週火曜日

【時間】 20:15~21:15

【料 金】1レッスン 2,000円

【会 場】アネックス2階(磐田グランドホテル敷地内)

 

 

 

レッスンのながれ

 

【1】今日の目的を説明します。

動かす位置を明確にするために、参加者お一人ずつ、右の冊子をお渡しします。例えば、肩甲骨はどの部位かを人体模型と冊子で確認します。

 

 

 

【2】今日の、自分自身の身体の状態を把握します。

昨日は右手が上げやすかったけど、今日は左手が上がりやすい等、身体は日々変化します。気づく事で自分自身の身体に意識が生じます。

 

【3】ポーズをとりながら、より呼吸を取り込めるようにし、正しい位置で動いているか確認しながら身体を動かします。

 

【4】リラクゼーション

 

【5】2.の時と比べて、身体にどんな変化があったかを体感します。

 

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当日のながれ

 

1、磐田グランドホテル正面玄関の西側にある建物(アネックス棟)へ直接お越し下さい。

2、入口の右側に靴箱がありますので、ご利用頂き、スタジオ内へ入室下さい。

 

 

料 金

 

1レッスン 2,000円

レッスンは1回だけのご参加も可能です。

「都合の良い日に合わせて参加したい」

「身体に合うかまずは試してみたい」

という方も大歓迎!お気軽にお申込みください。

 

 

持ち物

 

ご参加にあたって、下記のものをご用意ください。

1、ヨガマット(お持ちで無い方はバスタオル)

2、水分補給用の飲み物

3、汗ふきタオル

4、レッスン料金

 

 

定員

 

定員は、参加いただくお客様に伸び伸びと動いていただけるよう、

また効果を得ていただくため、10名とさせていただいております。

 

 

予約

 

お電話お問い合わせフォームにてご予約ください。

レッスンに参加頂いたお客様は、次回の予約をレッスン時に受付しております。

 

 

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