一ヶ月後、半年後、一年後・・・
どんな自分になっていたいですか？
例えば
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法多山の237段ある石段をスムーズに登れるようになりたい |
孫と、いつまでも遊べる体力を身につけたい |
毎年一回は、沖縄で家族旅行を楽しみたい |
その目標や夢を、共に叶えましょう
A-yogaのAは以下の４つの意味を持つ英語の頭文字に由来します。
- Awareness＝気づき 自分自身の今の状態を知る
- Awakening＝覚醒 自分の持つ身体能力を目覚めさせる
- Anti-Aging＝若返り 心と身体のバランスを整える事で細胞が活性する
- Athletic＝運動 身体を動かすことで、脳・骨・筋肉・神経・内臓などの身体機能を向上させる
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講師
谷野恵子（やのけいこ）
2011年1〜3月のレッスン
目的 「全身のバランスを整える」
日程
毎週火曜日
時間／1部 19：00〜20：00、2部 20：15〜21：15
レッスンのながれ
- 今日の目的を説明します。
動かす位置を明確にするために、参加者お一人ずつ、右の冊子をお渡しします。
例えば、肩甲骨はどの部位かを人体模型（上写真）と冊子で確認します。 - 今日の、自分自身の身体の状態を把握します。
昨日は右手が上げやすかったけど、今日は左手が上がりやすい等、身体は日々変化します。気づく事で自分自身の身体に意識が生じます。 - 足の先から全身を解します。
- ポーズをとりながら、より呼吸を取り込めるようにし、正しい位置で動いているか確認しながら身体を動かします。
- リラクゼーション
- 2.の時と比べて、身体にどんな変化があったかを体感します。
当日のながれ
- 玄関に入ると、レッスン会場が記載されているのでご確認ください。
- フロント前を通過すると、谷野恵子A-yogaという台があり、机上の図にて、会場をご案内しています。
- 会場に入っていただき、レッスン前にお支払いをお願いいたします。
料金
１レッスン １，５００円
１２レッスン分 まとめての支払い １６，５００円（１回分無料でお得です）
なお、レッスンは１回だけのご参加も可能です。
「気になる部位のレッスンだけ受けたい」
「身体に合うかまずは試してみたい」
「継続したいけど全て参加するのは…」
という方も大歓迎！お気軽にお申込みください。
持ち物
ご参加にあたって、下記のものをご用意ください。
- ヨガマット（お持ちで無い方はバスタオル）
- 水分補給用の飲み物
- 汗ふきタオル
- レッスン料金
定員
定員は、参加いただくお客様に伸び伸びと動いていただけるよう、また効果を得ていただくため、１０名とさせていただいております。
予約
お電話にてご予約ください。
レッスンに参加頂いたお客様は、次回の予約をレッスン時に受付しております。
A-yogaレッスン以外にも、こんなこともできます
浜松ホトニクス株式会社スポーツホトニクス研究所にて、以下の事が実施いただけますので、ご紹介させていただきます。 ※磐田グランドホテル玄関のすぐ西側の建物
数値や画像で自分自身の身体の状態を知り、
A-yoga（運動や食生活など）の効果を確認する
全身体脂肪率測定（測定時間 約１５分）３，１５０円
身体の体積と体重の数値から身体密度を得て、全身の体脂肪率を算出します。
3次元体型計測（測定時間 約１分）３，１５０円
身体に触れることなく光によって全身をスキャンし、からだの各部位の長さや周径囲、体積を計測します。
ＭＲ撮影（測定時間 約２５分）６，３００円
ＭＲＩ（磁気共鳴断層撮影）装置を使って、大腿部や腰腹部の横断像を撮影します。筋肉と脂肪の割合や、脚の前後の筋肉バランスなどを評価することが出来ます。
測定日時
平日の９時〜１９時（事前に予約が必要です。）
測定について
全身体脂肪率測定、３次元体型計測時の着衣は肌に密着している水着またはスパッツ（女性の場合はスポーツブラも）で行います。
もし、お持ちでない場合は、貸出し（無料）可能です。
結果
測定結果は、１〜２日後にスポーツホトニクスより郵送します。
予約
レッスン時に、谷野恵子が受付致します。
研究所のホームページ
http://jp.hamamatsu.com/hamamatsu/domain/sports/index.html
